Hooikoorts en antihistamine: hooikoorts slim aanpakken

De zomer is geweldig. Tenzij je hooikoorts hebt; in dat geval kan het gepaard gaan met veel hoesten, jeukende ogen en een niesnachtmerrie.

Hooikoorts, of allergische rhinitis, is een ontstekingsreactie op pollen die mensen wereldwijd treft. Voor veel mensen zijn antihistamines de eerste keuze. Ze werken goed. Maar als je ze dagelijks gebruikt tijdens het hoogseizoen voor pollen, is het de moeite waard om te begrijpen hoe ze werken, wat de bijwerkingen zijn en of er nog iets anders is dat je ernaast kunt doen.

Wat zijn antihistamines en hoe werken ze?

Antihistamines blokkeren histamine, een stof die vrijkomt tijdens allergische reacties. Histamine zegt tegen je immuunsysteem dat het zijn afweer moet opschalen, waardoor bloedvaten verwijden en de bekende symptomen ontstaan: niezen, jeuk, tranende ogen en zwelling.

Wanneer pollen de trigger zijn, beschouwt je lichaam ze ten onrechte als een bedreiging. Antihistamines onderbreken dat proces, waardoor ze binnen een uur of twee verlichting kunnen geven.

Soorten antihistamines: eerste generatie versus tweede generatie

• Eerstegeneratie-antihistamines zijn onder andere diphenhydramine (Benadryl) en hydroxyzine (Atarax). Ze passeren de bloed-hersenbarrière, waardoor je vaak slaperig wordt.
• Tweede generatie antihistamines zijn nieuwere medicijnen zoals cetirizine, loratadine en fexofenadine. Ze passeren de bloed-hersenbarrière slechts in minimale mate, waardoor ze minder snel slaperigheid veroorzaken.

Kan voeding helpen bij hooikoortsklachten?

Bepaalde voedingsmiddelen hebben ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de ernst van deze klachten te verminderen. Hoewel het effect van veranderingen in je voeding kan verschillen, kun je overwegen deze voedingsmiddelen toe te voegen om zo min mogelijk last te hebben van de zomer.

Topvoedingsmiddelen om in je voeding op te nemen:

Vette vis: zalm, makreel en sardines bevatten veel omega 3-vetzuren, die ontstekingen kunnen verminderen en de ernst van hooikoortsklachten kunnen verlichten. Onderzoek toont aan dat omega 3, met name EPA en DHA, helpt bij de aanmaak van ontstekingsremmende stoffen die aandoeningen zoals hooikoorts kunnen beheersen.

Citrusvruchten: rijk aan vitamine C, staan citrusvruchten bekend om hun antioxiderende eigenschappen bron hier, die kunnen helpen de histaminegehaltes in het lichaam te verlagen en hooikoortsklachten te verlichten. Sinaasappels, grapefruit en citroenen zijn uitstekende keuzes.

Knoflook: bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, bevat knoflook quercetine, een flavonoïde die helpt de afgifte van histamine te verminderen en mogelijk allergische reacties te verlichten. Onderzoek suggereert dat het opnemen van quercetinerijke voedingsmiddelen zoals knoflook in je voeding traditionele behandelingen kan aanvullen en kan helpen hooikoorts te voorkomen of te verlichten.

Uien: bevatten ook quercetine, een antioxidant met antihistaminische eigenschappen. Meer uien in je voeding opnemen kan helpen de ernst van hooikoortsklachten te verminderen.

Lokale honing: bevat vaak sporen van pollen uit de omgeving. Hoewel het tegenintuïtief klinkt, kan het consumeren van dit pollen buiten het seizoen je immuunsysteem helpen zich later aan hogere pollenconcentraties aan te passen. Hoewel er nog maar weinig bewijs is, wijzen sommige onderzoekenerop dat het eten van honing kan helpen om allergiesymptomen te verminderen.

Probioticarijke voedingsmiddelen: om de darmgezondheid en immuunfunctie te ondersteunen, kun je voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en miso toevoegen, die rijk zijn aan gunstige bacteriën. Onderzoek suggereert dat het opnemen van Probiotica in je voeding kan helpen allergische klachten te verlichten.

Het opnemen van enkele van bovenstaande voedingsmiddelen in je voeding kan extra ondersteuning bieden naast traditionele behandelingen voor hooikoorts. Hoewel veranderingen in je voeding nuttig kunnen zijn, raadpleeg een zorgverlener voordat je drastische aanpassingen aan je voeding maakt. Lees hier meer

Belangrijkste punten

• Antihistamines worden vaak gebruikt tijdens het hooikoortsseizoen, waarbij nieuwere opties doorgaans zijn ontworpen om beter geschikt te zijn voor gebruik overdag dan oudere formuleringen.
• Sommige mensen kiezen er ook voor om naast hun gebruikelijke aanpak voor hooikoortsbeheer te focussen op factoren zoals voeding en algemene leefgewoonten.
• Hooikoorts kan mensen verschillend beïnvloeden, dus het vinden van een aanpak die voor jou werkt kan een combinatie van strategieën vereisen en waar nodig professionele begeleiding.