Direct naar inhoud

Gratis bezorging bij bestellingen boven de € 50

Abonneer & bespaar 10 %

Vertel je vrienden over Huel en ontvang € 20 korting

  • Gratis bezorging bij bestellingen boven de € 50

  • Abonneer & bespaar 10 %

  • Vertel je vrienden over Huel en ontvang € 20 korting

Waarom Huel?Gidsen en ArtikelenVerwijs een vriend
Bestel

Volwaardige poeders

  • Huel Black Edition

    Eiwitrijke, complete maaltijd

  • Powder

    De originele volwaardige maaltijd

  • Huel Essential

    Onze voordeligste complete maaltijd

  • Huel Gluten-free

    De originele volwaardige maaltijd

  • Huel Professional

    De complete maaltijd goedgekeurd door Informed Sport

Volwaardige poeders

Ready-to-drink maaltijden

  • Huel Ready-to-drink

    Maaltijd voor onderweg

Ready-to-drink maaltijden

Warme maaltijden

  • Huel Hot & Savoury Pots

    Snel een warme, lekkere maaltijd

  • Hot & Savoury Meal Packs

    Warme en lekkere maaltijd

Warme maaltijden
Weet je niet zeker welk product geschikt is voor jou?
Doe de quiz
Bestel

Bundels

  • De Huel Bestseller Bundle

    Al onze favoriete producten

Bundels
Ontdek onze bestverkochte bundels
Doe de quiz
Bestel

Superfoods & groene poeders

  • Huel Daily Greens

    Groen superfoodpoeder

Superfoods & groene poeders
Eenvoudige immuunboost. Probeer Daily Greens vandaag!
Shop Daily Greens
Bestel

Ready-to-drink maaltijden

  • Huel Ready-to-drink

    Maaltijd voor onderweg

Ready-to-drink maaltijden

Eiwitrijke snacks

  • Huel Complete Nutrition Bar

    Eiwitrijke snack

  • Huel Complete Protein

    Volwaardig eiwitpoeder

Eiwitrijke snacks
Complete voeding zonder gedoe. Snack slimmer!
Bestel snacks en dranken
Bestel

Officiële Huel-kleding

  • Huel Men's T-Shirt

  • Huel Women's T-Shirt

  • Huel Tote Bag

Officiële Huel-kleding

Accessoires

  • Complete Protein Scoop

  • Scoop

  • Huel Shaker

  • Herbruikbare Huel Instant Meals Pot

  • Huel Daily Greens Bottle

Accessoires
Officiële Huel-merchandise, gemaakt voor het dagelijks leven
Shop Huel Merch
Bestel

Maaltijden in poedervorm

  • Black Edition Powder
  • Powder
  • Essential Powder

Ready-to-drink maaltijden

  • Ready-To-Drink

Warme maaltijden

  • Hot & Savoury

Dagelijkse Groenten

  • Daily Greens

Eiwitrijke snacks

  • Complete Nutrition Bars
  • Complete Protein
  • Over ons
  • Beoordelingen & Getuigenissen
  • Duurzaamheid
  • Huel in de pers
  • Veelgestelde vragen
Doe de quiz


Doe de quiz

Winkelen

  • Complete en voedzame voeding

    Huel Black Edition

    Eiwitrijke, complete maaltijd

    Powder

    De originele volwaardige maaltijd

    Huel Essential

    Onze voordeligste complete maaltijd

    Huel Gluten-free

    De originele volwaardige maaltijd

    Huel Professional

    De complete maaltijd goedgekeurd door Informed Sport

    Volwaardige poeders

    Huel Ready-to-drink

    Maaltijd voor onderweg

    Ready-to-drink maaltijden

    Huel Hot & Savoury Pots

    Snel een warme, lekkere maaltijd

    Hot & Savoury Meal Packs

    Warme en lekkere maaltijd

    Warme maaltijden
  • Bundels

    De Huel Bestseller Bundle

    Al onze favoriete producten

    Bundels
  • Superfoods & groene poeders

    Huel Daily Greens

    Groen superfoodpoeder

    Superfoods & groene poeders
  • Dranken & Snacks

    Huel Ready-to-drink

    Maaltijd voor onderweg

    Ready-to-drink maaltijden

    Huel Complete Nutrition Bar

    Eiwitrijke snack

    Huel Complete Protein

    Volwaardig eiwitpoeder

    Eiwitrijke snacks
  • Officiële Huel-artikelen

    Huel Men's T-Shirt

    Huel Women's T-Shirt

    Huel Tote Bag

    Officiële Huel-kleding

    Complete Protein Scoop

    Scoop

    Huel Shaker

    Herbruikbare Huel Instant Meals Pot

    Huel Daily Greens Bottle

    Accessoires
  • Bestel alle producten

Wetenschap

  • Black Edition Powder
  • Powder
  • Essential Powder
  • Ready-To-Drink
  • Hot & Savoury
  • Daily Greens
  • Complete Nutrition Bars
  • Complete Protein

Over

  • Over ons
  • Beoordelingen & Getuigenissen
  • Duurzaamheid
  • Huel in de pers
  • Veelgestelde vragen
Waarom Huel?
Gidsen en Artikelen
Verwijs een vriend
  • Weet je niet zeker welk product geschikt is voor jou?
    Doe de quiz
  • Ontdek onze bestverkochte bundels
    Doe de quiz
  • Eenvoudige immuunboost. Probeer Daily Greens vandaag!
    Shop Daily Greens
  • Complete voeding zonder gedoe. Snack slimmer!
    Bestel snacks en dranken
  • Officiële Huel-merchandise, gemaakt voor het dagelijks leven
    Shop Huel Merch

BCorp logo
Transparante afbeelding

Plantaardige voeding om de planeet te helpen gedijen

Alle Huel-producten zijn 100% veganistisch en ontworpen om koolstofarm te eten.

Bekijk onze beloftes

Voedsel

  • Maaltijden in poedervorm
  • Ready-to-drink
  • Supplementen
  • Warme maaltijden
  • Snacks
  • Voeding
  • Accessoires

Bedrijf

  • Veelgestelde vragen en helpcentrum
  • Neem contact op
  • Bezorging & retourneren
  • Algemene voorwaarden
  • Privacy
  • Beoordelingen
  • Huel promotiecodes
  • Verklaring moderne slavernij

Ondersteuning

  • Huel in de pers
  • Studentenkorting
  • Samenwerken?
  • Duurzaamheid
  • Forum

Voedsel

  • Maaltijden in poedervorm
  • Ready-to-drink
  • Supplementen
  • Warme maaltijden
  • Snacks
  • Voeding
  • Accessoires

Bedrijf

  • Veelgestelde vragen en helpcentrum
  • Neem contact op
  • Bezorging & retourneren
  • Algemene voorwaarden
  • Privacy
  • Beoordelingen
  • Huel promotiecodes
  • Verklaring moderne slavernij

Ondersteuning

  • Huel in de pers
  • Studentenkorting
  • Samenwerken?
  • Duurzaamheid
  • Forum

© 2015 - 2025 Huel Limited. All rights reserved.

VisaMastercardApple PayAmexPayPal
YouTube
Facebook
X
LinkedIn
TikTok
Instagram

Details over gezondheidsclaims:

Huel-maaltijden en -repen bieden een optimale balans van eiwitten, essentiële vetten, koolhydraten, vezels, vitaminen en mineralen, perfect afgestemd op een uitgebalanceerd dieet.

Energie Bron van biotine om bij te dragen aan een normaal energieleverend metabolisme

Spijsvertering Bron van calcium om bij te dragen aan de normale werking van spijsverteringsenzymen

Immuunsysteem Bron van vitamine C om bij te dragen aan de normale werking van het immuunsysteem

Gezondheid van de huid Bron van zink om bij te dragen aan het behoud van een normale huid

Cognitieve functie Bron van ijzer om bij te dragen aan een normale cognitieve functie

Spierfunctie Bron van magnesium om bij te dragen aan een normale spierfunctie

Je mandje

Oops! Your basket is empty

Winkelen

Volwaardige poeders

Greens & Superfoods

Warme maaltijden

Eiwitrijke snacks

Ready-to-drink maaltijden

Officiële Huel-artikelen

Benefits of Medium-Chain Triglycerides (MCTs)

What are MCTs?

Medium-chain triglycerides (MCTs) are types of fat, and they have been shown to have benefits to health and performance[1, 2]. Triglycerides are the main constituents of fats and each triglyceride is made up of three fatty acids with a backbone of glycerol. The majority of fats found in our food are long-chain triglycerides (LCTs). MCTs are triglycerides where the fatty acids in their structure are 6 to 12 carbon atoms in length. There are four main fatty acids that make up MCTs – known as medium-chain fatty acids (MCFAs) – and the number denotes their chain length:

  • C6:0 Caproic acid
  • C8:0 Caprylic acid
  • C10:0 Capric acid
  • C12:0 Lauric acid

Lauric acid is an interesting fatty acid as some information sources dispute it as an MCFA[1]. However, because of the significant difference in its properties relative to longer-chain fatty acids, it fits better classed as an MCFA, in particular because nearly half of it is absorbed in the same way as other MCTs; also the mitochondrial metabolism of lauric acid doesn't rely on the carnitine-shuttle process as is the case with long-chain fatty acids (LCFAs).

MCTs are actually types of saturated fat; therefore they contribute to the saturated fat content of a food as labelled, despite not being treated like other saturated fats in the body. As there is an unduly negative perception of saturated fats, a high level of saturates on a food label may give a bad impression of the food even though a significant contribution to the figure is due to the MCT level.

As MCTs are saturated fats, they are not oxidised. Oxidation of fats is an issue as it’s part of the disease process of cardiovascular disease and some cancers. MCTs are therefore not atherosclerotic (plaque-forming) like many other fats and are very heat- and light-stable.

Digestion, absorption and metabolism of MCTs

As well as being structurally different to LCTs, MCTs are absorbed and metabolised in a different way and are treated more like an energy-dense carbohydrate source than a fat. Indeed, they are slightly less energy-dense than LCTs in that they provide approximately 8.3 kcal per gram compared to 9.0 kcal per gram. After digestion, MCTs are absorbed differently to other fats in that they passively cross the small intestine wall. LCTs, on the other hand, are absorbed into the lymphatic system. Also, MCTs do not require bile salts for digestion so humans find MCTs easier to digest and metabolise. The rate at which MCTs are absorbed is similar to that of glucose and faster than that of LCTs[2].

Uses of MCTs

As you can see, MCTs are a very efficient and energy-dense nutrient, properties that allow MCTs to have numerous applications in clinical nutrition, sports nutrition and for general good health. MCTs are used as a source of fat in semi-elemental feeds for patients who have digestive issues or problems breaking down the more structurally complicated nutrients that we find in regular diets. MCTs are also better tolerated in those who suffer with inflammatory bowel disorders like Crohn’s and colitis[3] and post gallbladder removal[4].

Athletes, especially long-distance runners and cyclists, often prefer to supplement with MCTs, including them as a significant contribution to calorie intake, especially in the run-up to an event. Often these athletes may even prioritise their intake of MCTs over additional carbs, as MCTs provide an equally efficient source of energy, but in a more concentrated form; i.e. you need less for a similar amount of energy (carbs provide 4 kcal per gram).

As MCFAs are metabolised differently to LCFAs, high levels of MCFAs do not produce energy through the typical metabolic processes following food intake. Instead, MCFAs – with the exception of lauric acid – are more likely to be used for ketogenesis[1]. Ketogenesis is a metabolic state where ketone bodies are produced and is a survival mechanism where the brain and heart muscle use ketone bodies in order to keep functioning. Ketogenic diets – although controversial – are a popular dietary strategy for weight loss, and have been shown to be beneficial in epilepsy and other neurological conditions[5, 6]. A typical ketogenic diet is where an individual consumes a very low carb intake, a fairly low protein intake and a high fat intake and this leads to the body being in a ketotic state. However, MCFAs do not require the same physiological conditions for ketogenesis, which can occur even in the presence of a higher carbohydrate intake, so they are particularly useful for those wanting to follow a ketogenic diet.

MCTs in foods

MCTs are not that common in foods, but are found in small amounts in dairy fats like butter (about 8.3g per 100g) and some types of cheese (for example, Cheddar cheese is typically 1.9g per 100g), but the richest sources are coconut oil (about 58.7g per 100g) and palm kernel oil (about 54.2g per 100g).

MCTs in Huel

The MCTs used in Huel Products are derived from coconut oil and, after being extracted from coconut oil, they are spray-dried onto a carrier and the resulting powder is blended with the other Huel ingredients.

The total MCT content in Huel Powder v3.0, Huel Black Edition and Huel Hot & Savoury is approximately 1.1g per 400kcal and provides over 2.5% of the total energy of both powders. Roughly 46% of the saturated fat content of Huel Powders therefore comes from MCTs. While a bottle of Huel Ready-to-drink contains 2.8g of MCTs which is 72% of the saturated fat content. Of the MCFAs in Huel Products, roughly 30-50% are capric acid, 52-70% are caprylic acid, 1% are caproic acid and 1-2% are lauric acid.

References

  1. Medium-chain triglycerides: Examine.com. Date Accessed: 21/07/2020. [Available from: https://examine.com/supplements/mcts/].
  2. Dean W and English J. nutritionreview.org. Medium Chain Trigylcerides (MCTs). Date Accessed: 21/07/2020. [Available from: https://nutritionreview.org/2013/04/medium-chain-triglycerides-mcts/]
  3. Hunter J. crohns.org.uk. Which dietary treatment should I choose? Date Accessed: 21/07/2020 [Available from: http://www.crohns.org.uk/crohns_disease/nutritional_therapy/which-dietary-treatment-should-i-choose].
  4. Ladas SD, et al. Comparison of the effects of medium and long chain triglyceride containing liquid meals on gall bladder and small intestinal function in normal man. Gut. 1984; 25(4):405-11.
  5. Neal EG, et al. A randomized trial of classical and medium-chain triglyceride ketogenic diets in the treatment of childhood epilepsy. Epilepsia. 2009; 50(5):1109-17.
  6. Liu YM, et al. Medium-chain triglyceride ketogenic diet, an effective treatment for drug-resistant epilepsy and a comparison with other ketogenic diets. Biomed J. 2013; 36(1):9-15.

Sluit je aan bij de Huel-club

Blijf op de hoogte van exclusieve aanbiedingen en productlanceringen

Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Privacybeleid en de Servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing. U kunt zich te allen tijde uitschrijven. Huel Privacybeleid.