Yleisimmät virheet Huel Powderin valmistuksessa – Uusi Ravistin!
Käytätkö Huelia ensimmäistä kertaa? Lue tästä kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää, tai tutustu Pika-aloitusoppaaseemme. Nauti matkasta!
Lisää ravistimeen kylmää vettä 500 ml:n täyttöviivaan asti, ja sitten:
Kun olet tyytyväinen lopputulokseen, päästä luovuutesi valloilleen! Parhaat vinkkimme:
Tämä on täysin sinusta itsestäsi kiinni. Olemme huomanneet, että suosituin tapa on korvata kiireiset arkiateriat, kuten aamiainen ja lounas, ja nauttia illalla perinteinen ateria. Parhaat puolet molemmista maailmoista!
Mutta voit myös käyttää Huelia välipalana, joten muista tutustua Huel Bars -patukoihimme.
Mitä ikinä teetkin, muista lisätä Huelin käyttöä vähitellen. Kehosi tarvitsee aikaa sopeutua ruokavalion muutokseen, joten aloita yhdellä Huel-aterialla päivässä ja lisää yksi ateria joka 3–5 päivä, kunnes saavutat ihanteellisen tasapainosi.
Olemme kaikki erilaisia ja meillä kaikilla on hieman erilaiset kaloritarpeet. Alla on kaksi yleistä esimerkkiä, mutta laske omasi osoitteessa calculator.net/calorie-calculator.
Seth
2 454 kcal päivässä
Seth, 25, mies. 183 cm, 76 kg. Liikuntaa 3x viikossa. Painon ylläpito vaatii 2 454 kcal. Painon pudottamiseksi suositellaan 500 kcal:n energiavajetta päivässä. Painon nostamiseksi vaaditaan 500 kcalorin päivittäinen ylijäämä.
| Tavoite | Aamiainen | Aamupäivän välipala | Lounas | Iltapäivän välipala | Ilta-ateria | Iltavälipala |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pudota rasvaa (-500kcal) | Huel 2 mittalusikkaa | - | Huel 2 mittalusikkaa | Huel Bar | 744 kcal | 210 kcal |
| Ylläpidä painoa | Huel 2 mittalusikkaa | Huel Bar | Huel 2 mittalusikkaa | Huel Bar | 1 004 kcal | 250 kcal |
| Painonlisäys (+500 kcal) | Huel 2 mittalusikkaa | Huel 2 mittalusikkaa | Huel 2 mittalusikkaa | Huel 2 mittalusikkaa | 1 104 kcal | 250 kcal |
Melanie, 1 908 kcal päivässä
Melanie, 25, nainen. 170 cm ja 65,5 kg. Liikuntaa 3x viikossa. Painon ylläpitoon tarvitaan 1 908 kcal. Laihtuaksesi suosittelemme 400 kcal:n päivittäistä energiavajetta. Painonnousuun: 400 kcal:n päivittäinen kaloriylijäämä.
| Tavoite | Aamiainen | Aamupäivän välipala | Lounas | Iltapäivän välipala | Ilta-ateria | Iltavälipala |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Polta rasvaa (-400 kcal) | Huel 2 mittalusikkaa | - | Huel 2 mittalusikkaa | - | 708 kcal | - |
| Ylläpidä painoa | Huel 2 mittalusikkaa | Huel Bar | Huel 2 mittalusikkaa | Huel Bar | 708 kcal | - |
| Painonnousu (+400 kcal) | Huel 2 mittalusikkaa | Huel Bar | Huel 2 mittalusikkaa | Huel Bar | 958 kcal | 150 kcal |
Jos haluat oppia lisää painon lisäämisestä tai rasvan pudottamisesta, lue ravitsemusasiantuntijamme James Collierin kirjoittamat oppaat:
Ei tarvitse ottaa vaakaa esiin – tasainen mittalusikallinen Huelia sisältää noin 50 g, mikä on noin 200 kaloria. Jätteen vähentämiseksi mittalusikka toimitetaan ensimmäisen tilauksen mukana laatikossa, eikä jokaisen pussin sisällä.
Huel Black Edition painaa hieman vähemmän kuin Huel Powder – yksi tasainen mittalusikallinen Black Edition -jauhetta on noin 45 grammaa 50 gramman sijaan. Tämä johtuu jauheiden välisestä tiheyserosta. Vaikka paino on hieman eri, kalorimäärä on molemmissa sama: yksi tasainen mittalusikallinen sisältää noin 200 kaloria.
Jos haluat punnita Huel-annoksesi tarkemmin, suosittelemme käyttämään yksinkertaista keittiövaakaa. Lisää esimerkiksi vettä ravistimeen täyttöviivaan asti, aseta se sitten vaa'alle ja nollaa vaaka. Lisää sitten Huel-jauhe saadaksesi tarkan mittaustuloksen.
Alla olevista taulukoista näet Huelin kalorimäärät mittalusikallisen ja painon mukaan laskelmiesi avuksi:
Kalorit mittalusikallista kohden
| Tasaisten mittalusikallisten määrä | Paino | Huel Powder |
|---|---|---|
| 1 | 50 g | 200 kcal |
| 2 | 100 g | 400 kcal |
| 3 | 150 g | 600 kcal |
| 4 | 200 g | 800 kcal |
Kuinka valmistaa Huel v3.0 Powder tai Black Edition – Uusi Ravistin!
Tehosekoita
Etkö ole tyytyväinen Huel-juomasi rakenteeseen ja koostumukseen? Kokeile sekoittaa se tehosekoittimella! Jos haluat Huel-juomastasi sileämpää ja kermaisempaa, tehosekoittimen käyttö on siihen paras tapa.
Viilennä
Huel-juomasi lämpötila voi myös vaikuttaa sen makeuteen ja rakenteeseen. Jään lisääminen tai Huel-juoman jättäminen jääkaappiin viilenemään voi joidenkin asiakkaidemme mukaan vähentää makeutta ja parantaa rakennetta.
Vaihda neste
Veden korvaaminen maidolla voi myös vaikuttaa Huel-juomasi paksuuteen ja sileyteen, ja se voi myös tehdä siitä paljon kermaisemman. Maidon mukana tulee kuitenkin enemmän kaloreita, joten muista ottaa ne huomioon. Kaipaatko inspiraatiota? Tutustu oppaaseemme kasvipohjaisista maitovaihtoehdoista.
Sekoita Huelisi
Sekoita keskenään Vanilja- ja Maustamaton ja makeuttamaton -Huelia. Tavallinen sekoitussuhde on kaksi osaa Vanilja-Huelia ja yksi osa Maustamaton ja makeuttamaton -Huelia. Voit kuitenkin sekoittaa niitä haluamassasi suhteessa, esimerkiksi lisäämällä hieman Vanilja-Huelia muuttaaksesi Maustamaton ja makeuttamaton -Huelin makua.
Ryhdy kokkaamaan
Usko tai älä, Huel voi olla loistava jauhojen korvike. Huel on tietenkin itsessään 100-prosenttinen täysipainoinen ravitsemus, mutta se toimii loistavasti myös ainesosana makeissa ja suolaisissa resepteissä, leivonnaisissa ja monessa muussa!
Molemmat! Voit juoda Huelisi heti, tai halutessasi säilyttää sitä jääkaapissa jopa 24 tunnin ajan. Jos haluat ottaa sen mukaan, se säilyy huoneenlämmössä muutaman tunnin, tai pidempäänkin termospullossa. Huel saattaa kerrostua hetken kuluttua, mutta älä huoli, se on täysin normaalia. Ravista sitä kunnolla, ja se on taas valmista nautittavaksi.
Uusi Huel-ravistin on helppo puhdistaa ja konepesun kestävä kestävän, tyylikkään ja tahroja hylkivän muotoilunsa ansiosta. Pese se käsin tai laita astianpesukoneeseen, niin säästät aikaa tiskauksessa!
Jotta Huel ei jämähdä kiinni ravistimeen, suosittelemme puhdistamaan sen mahdollisimman pian käytön jälkeen. Jos se ei ole mahdollista, jätä ravistimeen hieman vettä, jotta se ei kuivu, tai huuhtele se vedellä ennen astianpesukoneeseen laittamista.
Miten uusi Huel ravistin eroaa vanhasta?
Vanhat ravistimemme eivät oikein tuntuneet meidän näköisiltämme, eikä niitä ollut suunniteltu erityisesti Huelille tai Huelisteille – ne olivat samanlaisia ravistimia, joita monet brändit käyttävät. Joten otimme ohjat omiin käsiimme ja yritimme suunnitella jotain ikonista, jota Huelistimme kantaisivat ylpeydellä!
Huel-ravistimessa on uusi sulavalinjainen muotoilu ja monia lisäominaisuuksia, jotka tekevät siitä (meidän puolueettoman mielipiteemme mukaan) tähän mennessä parhaan ravistimen! Alla olemme listanneet tärkeimmät muotoiluerot:
Missä uusi Huel-ravistin on valmistettu?
Uusi ravistimemme on suunniteltu Isossa-Britanniassa ja valmistetaan maailmanluokan tehtaassa Kiinassa. Kuten kaikkien Huelin toimittajien kohdalla, valitsemme vain parhaat, ja toimittajamme on Sedexin jäsen ja käy säännöllisesti läpi SMETA-auditoinnin varmistaakseen, että se täyttää odotuksemme. Tämä on auditointiprosessi, joka tarkoittaa, että jäsenet noudattavat korkeimpia sosiaalisia standardeja, erityisesti työntekijöiden turvallisuuden ja ihmisoikeuksien osalta. Tämän lisäksi Huelin tiimi on vieraillut tehtaalla varmistaakseen, että näitä standardeja noudatetaan.
Onko uusi Huel-ravistin kierrätettävä?
Uusi ravistin ei ole kierrätettävä, mutta monien muiden jo käyttämiesi laadukkaiden vesipullojen tavoin tämä ravistin ei ole kertakäyttöinen. Ei lähellekään.
Olemme suunnitelleet tämän ravistimen kestämään mahdollisimman pitkään. Suunnittelussa on huomioitu materiaalin laadun säilyminen runsaasta käytöstä ja pesusta huolimatta sekä materiaalin värjäytymisen estäminen, mikä voisi kannustaa hävittämään ravistimen ennenaikaisesti. Tarkoituksemme on, että tämä on ainoa ravistin, jonka koskaan tarvitset.
Jos sinulla on lisää kysyttävää, tutustu Usein kysytyt kysymykset -sivuumme tai vieraile Huelin foorumilla. Siellä voit etsiä vastauksia samankaltaisiin kysymyksiin tai esittää oman kysymyksesi.