Comparación con Jimmy Joy

Huel y Jimmy Joy tienen el mismo objetivo general: ofrecer alimentos nutritivos y asequibles con un impacto ambiental mínimo. Cada uno de ellos lo hace de una forma diferente, y hemos escrito este artículo para explicar dichas diferencias. Tú eliges cuál prefieres.

Esta es una comparación basada en datos, para la cual hemos tenido en cuenta factores como la nutrición y el precio. No hemos comparado factores subjetivos como el sabor o la textura, ya que son cuestiones de gusto personal.

Contenidos

• Huel Powder v3.0 comparado

• Huel Ready-to-drink: comparativa

Huel Powder v3.0 comparado

*Fecha de comprobación: 01/10/20. Precio calculado en base a suscripción (de haberla) para un pedido mínimo, sin incluir la entrega. Consulta las páginas de envío para obtener información completa al respecto.

Macronutrientes

Es bueno ver que tanto Huel Powder v3.0 como Jimmy Joy tienen un contenido de proteínas por encima de la ingesta de referencia (IR). Esto es así porque las proteínas tienen distintos beneficios. Por ejemplo, son el macronutriente más saciante (2). Sin embargo, Huel Powder v3.0 contiene casi un 50 % más de proteínas que Jimmy Joy. Sin embargo, tanto Huel (Huel Black Edition) como Jimmy Joy (Plenny Shake Active) ofrecen variantes con más proteínas para quienes lo prefieren. En estos productos, las proteínas representan el 44 % y el 27 % de las calorías totales, respectivamente. Encontrarás más información sobre las proteínas en nuestro artículo Guía sobre la calidad, la digestión y la absorción de las proteínas.

Tanto Huel Powder v3.0 como Jimmy Joy utilizan linaza y aceite de girasol como principales fuentes de grasa. Sin embargo, Huel Powder v3.0 tiene una mejor proporción de omega 3 y omega 6, inferior a 1:1, en comparación con Jimmy Joy, cuya proporción es de 1:3[3]. Huel Powder v3.0 también contiene triglicéridos de cadena media (TCM) procedentes de coco. Los TCM son un tipo de grasa saturada que se metaboliza de manera distinta a los triglicéridos de cadena larga, que son más comunes, y por lo tanto tienen beneficios adicionales, como ser una fuente inmediata de energía^[4].

Huel Powder v3.0 no utiliza maltodextrina como fuente de carbohidratos porque la avena y la linaza tienen múltiples ventajas en comparación con la maltodextrina. Jimmy Joy también contiene avena y linaza, aunque con un porcentaje inferior del total de ingredientes y con un mayor contenido de azúcar. Estas ventajas incluyen un índice glucémico bajo y un contenido de fibra naturalmente alto. La fibra tiene distintos beneficios. Por ejemplo, su efecto positivo sobre la microbiota intestinal y la digestión^{[5, 6]}. Además, la avena y la linaza son una fuente importante de micronutrientes. En consecuencia, una gran parte de los minerales y vitaminas de Huel Powder proviene de los ingredientes principales o están naturalmente presentes, en lugar de ser añadidos. Por ejemplo, el 100 % de la tiamina de Huel Powder está presente de forma natural en los seis ingredientes principales.

Vitaminas y minerales

En los casos en los que se añaden vitaminas y minerales a Huel Powder v3.0, elegimos la forma de mayor calidad de cada micronutriente disponible. Por ejemplo, utilizamos L-metilfolato de calcio como fuente de folato, mientras que la mayoría de nuestra competencia utiliza ácido fólico. El L-metilfolato de calcio es mil veces más caro, pero su biodisponibilidad es mayor^[7]. No se sabe qué forma utiliza Jimmy Joy, ya que no lo indican. Todas las formas de micronutrientes utilizadas en los productos Huel se muestran con fines de transparencia, un aspecto importante para los Hueligans. Encontrarás más información sobre los minerales y vitaminas en nuestro artículo Acerca de las fuentes de vitaminas y minerales de los productos Huel.

Con la formulación reciente de Jimmy Joy se han realizado algunos cambios, como un aumento de la vitamina C a 200 mg por 2000 kcal. Sin embargo, sigue siendo un 50 % inferior al contenido de vitamina C de Huel Powder v3.0, aportado de forma natural por las acerolas. Algunos de los beneficios de un consumo más elevado de vitamina C son un sistema inmunitario sano, una piel sana y las propiedades antioxidantes de esta vitamina^[8]. El mayor contenido de vitamina C también compensa la interacción con antinutrientes como el ácido fítico y aumenta la biodisponibilidad del hierro, del que puedes informarte mejor aquí.

Generalmente se cree que la cantidad de potasio —importante para reducir la tensión y el riesgo de enfermedades cardiovasculares (ECV)— recomendada anteriormente por la EFSA era demasiado baja^[9]. Huel Powder ha reflejado esta visión, ya que incluye 3500 mg, de acuerdo con las directrices actuales del Reino Unido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la UE^[10], mientras que Jimmy Joy sigue las directrices antiguas de la UE.

¿Nutrientes adicionales?

Puesto que un alto porcentaje de Huel Powder está compuesto por avena y linaza, hay varios fitonutrientes presentes de forma natural, al igual que en Jimmy Joy. Los fitonutrientes son sustancias que se encuentran en ciertas plantas y son beneficiosos para la salud. También se han añadido a Huel Powder otros fitonutrientes como el licopeno (una sustancia que aporta el color rojo a los tomates), ya que se ha demostrado que reducen el riesgo de desarrollar varias enfermedades^[11]. Aquí puedes encontrar más información sobre los fitonutrientes de los productos Huel.

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Huel Ready-to-drink: comparativa

*Fecha de comprobación: 01/10/20. Precio calculado en base a suscripción (de haberla) para un pedido mínimo, sin incluir la entrega. Consulta las páginas de envío para obtener información completa al respecto.

Macronutrientes

Al igual que en la comparación con Huel Powder, Huel Ready-to-drink contiene más proteínas que Jimmy Joy. Jimmy Joy tiene un contenido de proteínas más cercano a la ingesta recomendada por la UE, de 50 g al día, que solo cubre nuestras necesidades básicas para evitar la deficiencia de proteínas. Los numerosos beneficios de las proteínas están bien documentados^[13], por eso hemos incluido más en Huel.

Huel Ready-to-drink contiene linaza, mientras que Jimmy Joy no. La presencia de linaza garantiza una fuente adecuada de ácidos grasos omega 3 y una proporción casi ideal de ácidos grasos omega 3 y omega 6. Huel Ready-to-drink también contiene TCM, una fuente preferible de ácidos grasos saturados.

Las fuentes de carbohidratos de Huel Ready-to-drink dan lugar a un índice glucémico (IG) bajo de 25 y hacen que la sensación en la boca sea agradable. Los alimentos con IG alto se digieren y absorben rápidamente, por lo que producen cambios más drásticos en los niveles de glucosa en sangre que los alimentos con IG bajo. Esto se destaca por el hecho de que Huel contiene aproximadamente un 33 % menos de azúcar.

Vitaminas y minerales

Al igual que en Huel Powder, los minerales y las vitaminas de Huel Ready-to-drink se han calculado detenidamente. Además de utilizar L-metilfolato de calcio en lugar de ácido fólico, las cantidades de varios micronutrientes de Huel Ready-to-drink son superiores a las de Jimmy Joy, lo que aporta beneficios adicionales para la salud y garantiza una absorción adecuada. De nuevo, a fin de ser transparentes, hemos incluido la forma de cada vitamina y mineral en la lista de ingredientes para que el consumidor tenga toda la información posible.

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Resumen

Nosotros hemos hecho lo más fácil, ahora te toca a ti decidir qué producto se adapta mejor a tus necesidades. Te animamos a probar Huel y el resto de productos del mercado para ver cuál encaja mejor con tus prioridades, desde la nutrición hasta la sostenibilidad.

¿Preparado para probar Huel? Echa un vistazo a nuestros productos.

Referencias

1. Jimmy Joy. Plenny Shake Vainilla. Consultado el: 01/10/20. [Disponible en: https://jimmyjoy.com/collections/all/products/plenny-shake]

2. Hermsdorff HH, et al. [Macronutrient profile affects diet-induced thermogenesis and energy intake]. Arch Latinoam Nutr. 2007; 57(1):33-42.

3. Simopoulos AP. The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids. Biomedicine & pharmacotherapy = Biomedicine & pharmacotherapie. 2002; 56(8):365-79.

4. Schonfeld P, et al. Short- and medium-chain fatty acids in energy metabolism: the cellular perspective. J Lipid Res. 2016; 57(6):943-54.

5. Anderson JW, et al. Health benefits of dietary fiber. Nutr Rev. 2009; 67(4):188-205.

6. Kaczmarczyk MM, et al. The health benefits of dietary fiber: beyond the usual suspects of type 2 diabetes mellitus, cardiovascular disease and colon cancer. Metabolism. 2012; 61(8):1058-66.

7. Scaglione F, et al. Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing. Xenobiotica. 2014; 44(5):480-8.

8. Frei B, et al. Authors' perspective: What is the optimum intake of vitamin C in humans? Crit Rev Food Sci Nutr. 2012; 52(9):815-29.

9. WHO. Guideline: Potassium intake for adults and children. Geneva: 2012.

10. EFSA Panel on Dietetic Products. Dietary reference values for potassium. EFSA Journal. 2016; 14(10):e04592.

11. Zhang YJ, et al. Antioxidant Phytochemicals for the Prevention and Treatment of Chronic Diseases. Molecules. 2015; 20(12):21138-56.

12. Jimmy Joy. Plenny Drink Vainilla. Consultado el: 15/07/20. [Disponible en: https://jimmyjoy.com/collections/all/products/plenny-drink]

13. Wu G. Dietary protein intake and human health. Food Funct. 2016; 7(3):1251-65.